マインドフルネス瞑想におすすめの「Tide」って知ってる?



こんにちは。さゆみん(@sayuminxyz)です。
いきなりなんですが、マインドフルネス瞑想を始めました。

マインドフルネス瞑想とは

ところで「マインドフルネス瞑想」って何?

今から説明するから、ちゃんと聞いていてね

マインドフル状態になるための方法が「マインドフルネス瞑想」です。1回の実践でも一時的なストレス軽減効果やリラックス効果が期待できるとされていますが、基本的には毎日の実践を継続して行うことを前提としています。
マインドフルネス瞑想は、やり方自体はシンプルですが、実践する人の心の態度が非常に重要となります。毎日瞑想する時間を確保するためには、積極的に取り組む強い意志が必要です。また継続して実践するためには、成果が出ていないように思えてもとにかく続ける忍耐力が必要です。
このため、マインドフルネス瞑想をやり遂げることで、集中力やリラックス効果に加え、意志の力や自己鍛錬の力も高まるといわれています。

こちらの記事も参考になるかと思うので、載せておきますね。
Googleも採用するマインドフルネス瞑想/その効果と難易度別3つの実践方法

Tide

このブログでもお馴染みのsnaq.meからおすすめされたアプリがあるので、
ここで紹介しますね。月額プランもあるけれど、基本は無料で使えます。

Tide: 睡眠音と集中タイマー
Tide: 睡眠音と集中タイマー
Moreless, Inc.無料posted withアプリーチ

やってみた感想

このアプリを使ってみた感想をTwitterでツイートしていたので、
それを載せています。ツイートしていない日もあるけれど、体調が悪い日以外は
マインドフルネス瞑想をしています。

Twitter




個人的感想

結論から言うと、習慣つけたほうがいいなって思いました。
(途中サボってこの記事を投稿する頃に再開したけど)

Twitterでも呟いたけれど、「抜けていく感覚」がするのです。
瞑想中も、「自分がどんなことを考えているか」分かります。
そこで、「あ、こんなこと考えているんだ」って俯瞰する。

これを繰り返すことで、自分の行動を選択して集中することができるのかなって思いました。マインドフルネス瞑想をすることで、心を休めることができます。

家に帰ってから、ただだらだらとスマホを見るよりも数分でもいいので瞑想をしませんか。日々のストレスから解放されて、心を無にする時間を意識的に作りませんか。

ストレスが溜まりやすいこの状況のなかで、自分と向き合いませんか。
せっかくのおうち時間を有効に使ってうちで過ごそうstay home!

ちなみに、

このアプリを紹介してくれたsnaq.me(スナックミー)については、
こちらのページを見てください。snaq.me(スナックミー)の中身やどんなサービスかを紹介した記事だけを見ることができます。簡単に言っちゃうと、カテゴリーです。
(厳密に言うと、Bloggerではラベルっていう呼び方だけれどね)

詳しい内容は、上にあるリンクから興味がある記事を見てください。



#おうちじかん #stayhome の過ごし方



こんにちは。さゆみん(@sayuminxyz)です。
緊急事態宣言が出ましたが、遊びに行かないで不要不急の外出は控えていますか。

そうはいっても、普段通りに好きなものを食べたいって思う方もいるでしょう。
「私はこういうものを買って、欲求を満たしているよ」ってことや「こういうことをしてストレスを解消しているよ」ってことを紹介したいって書いてます。

はじめに

不要不急の外出は控えましょうと言われていますが、
食料品の買い出しは該当しません。必要なものを買ったらすぐに帰宅しましょう。

また、ここで紹介したものがないからといってむやみに探しに行かないでください
なかったら諦めて、次の機会に買おうって思うことが大切です。

タピオカ


業務用スーパーで冷凍タピオカを購入して飲んでいます。
ミルクティーとセットじゃないタピオカだけのものを買っています。
(ミルクティーが好きな方はセットになっているのでもいいかもしれないね!)

ミルクティーが飲めないので、市販のカフェオレを買って飲んでいます。
好きなときに、自分の好きな飲み物でタピオカドリンクを味わうことができるのでおススメします。スグタピっていう商品もあるので、それを買ってもいいと思うよ!!

おうちカフェ

ここ数カ月、業務用スーパーのワッフルがマイブームなのですが
せっかくならお洒落なカフェみたいに食べたい!!!
って思って、森永のチョコレートソースとバニラアイスを買ってきて
こんな感じでカフェっぽくして美味しく食べています。

ワッフルも業務用スーパーの冷凍ワッフルじゃなくて、
よくコンビニやスーパーで売っているような常温のワッフルだったり
ワッフルメーカーがある人はそれを使って焼いたものでもいいです。

バニラアイスも私はレディーボーデンのバニラアイスにしたけれど、
お好きなアイスでいいよ。抹茶とかストロベリーとかいろいろ売ってるしね。

マインドフルネス瞑想

自分自身と向き合ってストレス解消したり、色々とスッキリしたくて始めました。
後日、ちゃんとした記事にするけれども意外と簡単だしスッキリします。
Googleも導入しているので、怪しいものでもないです。

自分の心に余裕が欲しいし、面白そうなので始めました。

始めてから、すぐ子どもの家庭保育のお願いが来たのでなかなか無音の時間を取るのが
とても難しくなったので何とか頑張っているのですが続かない。
子どもの寝かしつけを主人に任せてやるしかないのかな(´・ω・`)

一人ひとりの意識が大切です

不要不急の外出は控えたり、帰省を止める。
自分も菌を持っている」って自覚をもう少し持ちましょう。
若い人は重症化リスクが低い」っていうのは絶対に重症化しないって意味じゃない。
実際に、重症化したり亡くなっている方もいます。(基礎疾患のない健康な人でも)

お金がないから実家に戻るなら仕方ないのかなって思うけれど、
一人じゃ不安だし、暇だしって思うのならいまいるところにとどまってください。

田舎では情報が広まるのが早いので、もし感染したってことが確認されたら嫌がらせなどをされる場合だってあります。自分の大切な家族が、感染したり苦しむのを見たいのなら
私は止めません。どうぞご自由に行動してください。

早く終息してほしい、家族がそんな目に遭うのは嫌だと思うのなら、
いまいるところにとどまってください。我慢しているのは貴方だけじゃない。
大抵の人は我慢して不要不急の外出は控えています。

実際に海外では帰省した子どもから田舎への感染が拡大したともいわれています。
ただでさえ、田舎の医療体制って整っていないのに感染拡大したらどうなるか考えてください。

みんなが協力して、いま我慢をすれば終息化に向かっていきます。
いつ終息化するかは誰にもわかりませんが、みんなの努力が大切です。

5回目のsnaq.me(スナックミー)の中身を紹介します




こんにちは。さゆみん(@sayuminxyz)です。
5回目のsnaq.meが届いたので中身を紹介します。

snaq.meってなんや!!って方は、この記事を見てください。
どんなものか書いています。登録URLも載せています。
(ちなみに、私からの登録で初回500円引きになります)

はじめに

過去に届いた中身はこちらから見ることができます。
記事のタイトルが○回目ってなっているので、
基本的には一番日付が新しいものが直近で届いた中身の紹介記事です。

開封動画


ほろ酔いナッツ


商品表示
名  称:ナッツ
原材料名:アーモンド、含蜜糖、酒粕

ひとくちあられ 梅しそ


商品表示
名  称:米菓
原材料名:もち米、有機白醤油、みりん、乾燥梅、昆布、鰹節

むらさきいもミニチップス


商品表示
名  称:野菜チップス
原材料名:むらさきいも、でんぷん、粗糖、菜種油、塩

幸せプチパイ


商品表示
名  称:焼菓子
原材料名:小麦粉、バター、甜菜糖、塩

メープルフィナンシェ


商品表示
名  称:焼き菓子
原材料名:卵白、乳製品、甜菜糖、小麦粉、メープルシロップ、
アーモンドパウダー、植物油脂/ベーキングパウダー(アルミフリー)

菊池産ドライいちご


商品表示
名  称:乾燥果実
原材料名:ストロベリー

幸せのリスのしっぽ


商品表示
名  称:焼菓子
原材料名:小麦粉、バター、きび糖、卵、塩、ベーキングパウダー(アルミフリー)

ベリーナッツミックス


商品表示
名  称:トレイルミックス
原材料名:カシューナッツ、くるみ、アーモンド、有機ゴールデンサルタナレーズン
クランベリー、りんご果汁、ひまわり油

ホットケーキミックス

動画の中では会員限定で購入できるホットケーキミックスも、
同じ日に届いたので開封動画の中に入れました。

後でゆっくり美味しく食べるよ。

ここから登録で初回500円引き

このURLから登録すると初回BOXが500円引きで購入できます。

【読書記録】服が似合う顔が欲しい/神崎恵【感想】



こんにちは。さゆみん(@sayuminxyz)です。

最初に

いまから書いていく内容は、
「こんな本を読んだよ~。興味がある人は買うなり借りるなりして読んでね」
っていうスタンスのもと書いているものです。

今回紹介する本の内容は、写真も多いので「実際に見てほしい」って
私が思うからです。自分で見たほうがわかりやすいって思うからです。

それを踏まえて記事を読んでください。

紹介する本

紹介する本は、神崎恵さんの「服が似合う顔が欲しい」です。
発売するのがわかってから買おうって思っていたけれど、
買うのが少し遅くなってしまったよ。買ったからいいか。

どんな本なのか

帯にも書いてあるのですが、
「なんか顔だけ浮いている!」は美容好きの落とし穴!
「ダサい」から抜け出す方法教えます。
引用:服が似合う顔が欲しい

って書いてあって「あ、これ買わねば」って即思ったの。

なんでかっていうと、美容好きではないけれど
好きな服を着てもなんか変だなあって思うことがたまにあるのです。
(流行にも疎いし、なんなら失われた10年を取り戻している感あるw)

読むためにざっくり読んだのですが、買ってよかったって思いました。

朝のルーティーンについてはもちろん、
これだけは絶対守って欲しいルールなどが載っていて便利。

河北メイクとは、また違った視点から知識が入る。

本の内容

はじめに

「完璧にメイクをすること=おしゃれ」じゃない。
引用:服が似合う顔が欲しい

ずーっと完璧にメイクをして、お洒落な洋服を着ることがおしゃれっておもっていた。
けれども、そうじゃないんだってこの文章を読んで思いました。

自分の顔って整形などでメスを入れない限りは、
そう簡単には変わらないものだと思うんです。

簡単に変えることができないからこそ、
自分の顔のパーツを理解して「自分の中での鉄板顔」から抜け出してメイクをしてみよう。
それは、こんなメイクだよって書いてあります。
読んだけど、私がたまにするメイクとメイクするところが同じでした。

結構シンプルなメイクになると思います。
でも、○○したい方はこうするといいよって書いてあるので
それを参考にして鉄板顔から変わっていくんだろうなあって思います。

はじめになのに結構ためになること書いてあるよ。
とても有益すぎるので私みたいな人に読んで欲しい。

今日の自分を決める朝のルーティーン

いつもメイクするときは、洗顔して化粧水を塗って…って感じで
スキンケアっていうスキンケアをしていなかったのですが(アラサーなのに何やってんだろうね
メイク前のスキンケアって超重要なんだね!!!!

最初のスキンケアについてもそうなんだけれども、
「○○にしたいときはこうするといいよ」って雰囲気別に書いてある。

色々詳しく書いてあるし、知識豊富だから人気なんだろうなって思ったよ。
去年あたりからInstagramをフォローし始めるくらい美容に疎いけれど。

あとは、なりたい雰囲気別のキーアイテムは○○だよ。理由は○○だからだよ。
って雰囲気別のメイクに合うアイテムの紹介をざっくりとしています。
(なりたい雰囲気別の章で詳しく紹介している)

あと、小物も雰囲気を作るのに大事なんだなって思った。
「みんな、なんでアクセサリーをたくさん持っているんだろう」
って疑問に思っていたけれど、謎が解けました。
「美しいひと」とは、顔のつくりではなく、「雰囲気」で決まるものだと思う。
引用:服が似合う顔が欲しい

言われてみれば、アクセサリーがあった方が華やかだし印象が違うなって思った。
何年もファッション誌を買っていた私は何だったんでしょうね。笑

他にも色についてだったり、目に見えないものについて書いてあります。
詳細は、買って読んだり借りて読んだりして知って欲しいから詳しくは書きません。
でも、お洒落って超楽しいんだなって思った。特に女性の方にとっては。

女っぽい気分の日

女っぽい印象に必要なキーアイテムの説明が最初にあります。
(たぶん、これはどの雰囲気でも同じなんだけれども)

ちゃんと参考コーディネートも2つ掲載されているので分かりやすい。
読んで納得したよ。可愛い洋服っていいね。見ていて楽しい。

ここからメイクの話になります。
女っぽい雰囲気を出すには○○が重要らしく、
それを出すコツについて一から書かれています。

女っぽい雰囲気を出す髪型についても書いてある。
○○をつくるコスメの名品についても書いてある。
気になる方は、一冊買って本を読んで確かめてください!

女っぽい雰囲気って、こういったことを考えながら作っていくんだって思った。

甘さを楽しみたい日

だから、デザインが甘いなら色は辛く、色が甘いのならデザインはシンプルに、など、甘さのバランスが多くなりすぎないように気を付けたい。
引用:服が似合う顔が欲しい

甘い雰囲気を出すって大変なんだなあって思った。難しいね、お洒落って。
そもそもファッションにおける甘いって意味がよくわかっていなかったのだけど、
この章に出ている洋服を見てなんとなくだけれども。わかった気がします。

参考コーディネートが2つ掲載されています。
大人の可愛いってなんかいいね。

ここでも、甘い雰囲気に合うメイクと髪型のポイントについて書いてあります。
ちゃんと手順についても写真が載っているので安心してやってみようと思えます。

その他にも甘い雰囲気に見せるために気を付けたいことについて書いてありました。

知的に見せたい日

「知的」というイメージを求めるとき、多くのひとは白や黒といったベーシックな色でまとめそうなところを色でアレンジするのがわたし流。
引用:服が似合う顔が欲しい

これを読んで思ったんだけれども、
知的に見せたいときでも色って使っていいんだって思った。

クローゼットの中身がモノトーンメインなんだけれども、
色と選ぶアイテムの種類によっては知的に見えるんだねって勉強になったよ。

雰囲気のある横顔は、顔まわりの髪がポイント。
引用:服が似合う顔が欲しい

薄々気が付いてはいたけれど、知的に見せるのって顔まわりの髪って大切なんだなって。

構成としては他の章と同じで、
雰囲気を出すために必要なメイクだったりお洒落のポイントが書いてあります。

読めば読むほど、お洒落って奥が深いんだなって印象がします。
(今まで適当に生きていたことがばれてしまうけれどいいや)

カジュアルな服を着こなしたい日

カジュアルといえば、デニムとTシャツという永遠のアイテムがある。
ただ、シーズンごとにちょっとしたトレンドがある。
引用:服が似合う顔が欲しい

これ読んだ瞬間、ポカーンって口を開けたくなったよ。
そんなこと今まで知らなかったよ、わたし。
(いままで適当に選んでいたってことになるね、私)

最初のキーアイテムのページを読んで思うけれど、カジュアルって難しい。
メイクにしてもファッションにしても、バランスが難しいって思う。
たぶん、いつもほとんど同じ顔だからかもしれないけれど。

赤リップって万能ということが分かったので、
これから私は赤リップしか使わないことを決めました。

この他にも、読んでいてなるほどって思う内容があったので是非読んで欲しい!

知っているだけでおしゃれ度アップのお役立ちテクニック

私が知らないテクニックばかりで読んでいて楽しかった。
写真も多いから、わかりやすくてためになるよ。
(これしか書いてないけれど、本当にお洒落に疎いのでためになる)

ここで紹介されているテクニックは、私みたいな人でも
「これならできるかも…!!」って思えるものばかりなので試してみようって思った。

読んだ感想

今までどこか自分のファッションとメイクに違和感を持っていたんですよ。
だから、骨格診断の本だったりパーソナルカラーの本も買って読んだけれどしっくりこない。

それからしばらく経って、この本が発売されて読んだ。
雰囲気別に色んなポイントが書いてあってわかりやすいし、試しやすい。
写真も多いので、文字だけで説明されるよりも理解しやすかったです。

何より、メイクもファッションも適当で疎かった私の意識が変わったもん。
「これならできるかも…!!」って思えるものが多かった。

今までお洒落に興味がなかった人にも是非読んで欲しいです。

購入はこちらから

4回目のsnaq.me(スナックミー)の中身を紹介します


こんにちは。さゆみん(@sayuminxyz)です。
4回目のsnaq.meが届いたので中身を紹介します。

snaq.meってなんや!!って方は、この記事を見てください。
どんなものか書いています。登録URLも載せています。
(ちなみに、私からの登録で初回500円引きになります)

はじめに

過去に届いた中身はこちらから見ることができます。
記事のタイトルが○回目ってなっているので、
基本的には一番日付が新しいものが直近で届いた中身の紹介記事です。

開封動画

前回から開封動画を撮り始めたので、その動画です。

イラン産ピスタチオ


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名  称:ナッツ
原材料名:ピスタチオ、塩

焼とうもろこし


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名  称:乾燥野菜
原材料名:スイートコーン、醤油、ぶどう糖

枝付きレーズン


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名  称:乾燥果実
原材料名:レーズン

まごせん とまとちゃん


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名  称:焼菓子
原材料名:でんぷん、椎茸、甜菜糖、米油、トマトパウダー、魚醤、塩
オニオンパウダー、生姜パウダー

米粉パスタスナック かぼちゃ


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名  称:うるち米、米油、かぼちゃ、きび糖、塩

小粒プチ揚げもち 黒糖


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名  称:米菓
原材料名:黒糖、植物油、醤油、みりん、有機もち米

かきとたね


商品表示
名  称:トレイルミックス
原材料名:カシューナッツ、アーモンド、柿

カリっとお芋スティックプレーン


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名  称:さつまいも菓子
原材料名:さつまいも、粗糖、植物油脂

ここから登録で初回500円引き

このURLから登録すると初回BOXが500円引きで購入できます。

3回目のsnaq.me(スナックミー)の中身を紹介します




こんにちは。さゆみん(@sayuminxyz)です。
3回目のsnaq.meが届いたので中身を紹介します。

snaq.meってなんや!!って方は、この記事を見てください。
どんなものか書いています。登録URLも載せています。
(ちなみに、私からの登録で初回500円引きになります)


はじめに

過去に届いた中身はこちらから見ることができます。
記事のタイトルが○回目ってなっているので、
基本的には一番日付が新しいものが直近で届いた中身の紹介記事です。
感想が書いてあったり、書いてないものがあるのは
途中で方針を変更したからです。ごめんなさい。

開封動画

せっかくブログを書いているのならば、やってみよう!!
ってことでYouTubeはじめました。
ここに載せる動画がメインなので始めたって言っていいのかは、
疑問が残るけれどYouTube投稿デビューしたよ!!


ちなみに、今から紹介する順番は動画の順番と異なっています。
「こんなものが入ってたよ」っていう動画だよ。

手作りかりんとう 梅しそ


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名  称:かりんとう
原材料名:米粉、小麦粉、甜菜糖、鶏卵、米油、梅、糖蜜、しそ

カリカリ芋けんぴ


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名  称:さつまいも菓子
原材料名:さつまいも、粗製糖、菜種油

感想

甘じょっぱい味でした。とても美味しいです。
バリバリボリボリしてました。大袋であったら手が進む~。

高知県って芋けんぴがお土産で有名なんですが、
それよりもおいしかった。個人的な感想なんですけどね。

ちりめん山椒あられ


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名  称:米菓
原材料名:もち米、しらす。醤油、洗双糖、山椒、唐辛子、あおさ

ショコラ和三盆

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名  称:チョコレート菓子
原材料名:和三盆、ココアパウダー

感想

ココアパウダーの味がほど良い甘さで好き。
食感はやや硬いです。でも、噛むのが大変ってわけじゃなくてガリって噛んで終わり。

しらす揚げ


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名  称:米菓
原材料名:もち米、植物油、しらす、塩

プレミアムドライパイン


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名  称:乾燥果実
原材料名:パイナップル

感想

初回に届いたプレミアムドライみかんはリクエストしたのにも関わらず、
私の好みとは違ったのだけれど、これはホントに美味しかった。
パインの旨味が濃縮されていて何度も食べたくなる味がします。
これも結構人気なんだってね。美味しいもん納得できる。

チェリーベリー


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名  称:トレイルミックス
原材料名:ビングチェリー、カシューナッツ、クランベリー

安納芋ダイスチップス


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名  称:さつまいも菓子
原材料名:さつまいも、メープルシュガー、植物油、塩

ここから登録で初回500円引き

このURLから登録すると初回BOXが500円引きで購入できます。